Aqua Yoga, Olahraga Ringan yang Menenangkan dan Menyegarkan

SURABAYA, KOMPAS.com - Di tengah kesibukan kota Surabaya, banyak orang mulai mencari alternatif untuk meredakan stres dan menjaga kebugaran tanpa harus melakukan olahraga berat.

Salah satu tren yang semakin populer adalah aqua yoga, metode yoga yang dilakukan di dalam air dan diyakini memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang mengalami cedera.

Kolam renang Hotel Doubletree Surabaya menjadi lokasi yang ideal untuk praktik ini, dengan pemandangan menenangkan yang mendukung suasana.

Peserta dari berbagai kalangan usia, mulai dari anak muda hingga lansia, tampak mengikuti gerakan instruktur dengan penuh kesabaran.

Kelas dimulai dengan pemanasan untuk mencegah kram, dilanjutkan dengan rangkaian gerakan tangan dan kaki yang dirancang khusus untuk merilekskan tubuh serta memperkuat otot dan sendi.

Menurut Ayu Kristina, seorang pelatih aqua yoga, olahraga ini sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah di lutut, tulang ekor, hingga punggung.

"Bahkan, aqua yoga juga dapat membantu mengatasi saraf kejepit," ujarnya, Selasa (28/1/2025) sore.

Salah satu gerakan yang diajarkan dalam kelas ini adalah standing balance, yang terdiri dari tujuh gerakan sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan keseimbangan tubuh bagian bawah.

Gerakan ini menjadi krusial bagi mereka yang ingin tetap stabil dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Selama lebih dari satu jam, para peserta larut dalam suasana menenangkan di dalam air.

Mereka tertarik dengan manfaat aqua yoga yang beragam, mulai dari peningkatan keseimbangan, relaksasi, hingga pereda nyeri sendi.

"Mayoritas peserta kami adalah campuran antara yang baru mencoba dan yang sudah lama mengikuti kelas. Ada yang muda maupun lansia," kata Ayu Kristina.

Untuk meningkatkan efektivitas relaksasi, Ayu juga memperkenalkan teknik menggunakan alat bantu seperti spons yang ditempatkan di punggung saat peserta berbaring di dalam air.

Teknik ini membantu peserta merasakan sensasi terapung yang lebih optimal, sehingga tubuh dan pikiran dapat benar-benar rileks.

Secara keseluruhan, kelas aqua yoga dirancang agar dapat diikuti oleh semua orang, termasuk pemula.

Hal ini menjadikannya sebagai pilihan olahraga yang aman dan nyaman, terutama bagi mereka yang tidak ingin terlalu membebani tubuh.

Selain membantu memperkuat keseimbangan dan mengurangi nyeri sendi, aqua yoga juga semakin diminati karena mampu meredakan stres dan kecemasan berlebih.

Bagi mereka yang terbiasa bekerja dalam posisi duduk terlalu lama atau sering menggunakan sepatu hak tinggi, olahraga ini bisa menjadi solusi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Meski demikian, seperti halnya olahraga lainnya, yoga sebaiknya dilakukan dalam porsi yang wajar.

Aqua yoga bukan sekadar olahraga, tetapi juga bentuk terapi yang menyegarkan.

Dalam kesibukan yang padat, momen untuk menyelami ketenangan di dalam air menjadi oase bagi mereka yang mencari keseimbangan antara tubuh dan pikiran.